गर्मियों में अपने जीवन शैली को स्वस्थ रखने के लिए कुछ सुझाव

हिंदुस्तान तहलका । पानी की मात्रा बढ़ाएं: अधिक गर्मियों में, हमें अधिक मात्रा में पानी पीना चाहिए। इससे हमारे शरीर का तापमान नियंत्रित रहेगा और त्वचा और बाल स्वस्थ रहेंगे।तरल पदार्थों का सेवन करें :फलों और सब्जियों जैसे तरल पदार्थों का सेवन करें जो आपको शरीर में तरलता प्रदान करते हैं। इससे आपके शरीर में विटामिन, मिनरल और एंटीऑक्सिडेंट शामिल होते हैं।अल्पाहार करें: अधिक गर्मी के मौसम में आपको खाने की मात्रा कम करनी चाहिए। अल्पाहार करने से शरीर को आराम मिलता है और आप भूख नहीं लगती है।व्यायाम करें: गर्मियों में नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। योग और आसन करने से शरीर का तापमान कम होता है और तनाव भी कम होता है।अपने स्किन केयर को ध्यान में रखें: गर्मियों में त्वचा की देखभाल करना बहुत जरूरी है। 

यहां कुछ गर्मियों के लिए कॉलेज जाने वाले टीनेजर्स के लिए सुझाव दिए गए हैं

समय सारणी तैयार करें: एक समय सारणी तैयार करें जिसमें आप दिन के समय के अनुसार अपनी गतिविधियों को शामिल कर सकते हैं। यह आपको अपने दिन के कामों को आसानी से समायोजित करने में मदद करेगा।पानी की मात्रा बढ़ाएं: गर्मियों में आपको अधिक पानी पीना चाहिए। आप पानी के अलावा नींबू पानी, नारियल पानी और जूस भी पी सकते हैं।स्वस्थ भोजन करें: आप बाहर के खाने की बजाय स्वस्थ भोजन करना शुरू कर सकते हैं। आप तरल पदार्थों, फलों और सब्जियों का सेवन करें जो आपके शरीर के लिए अधिक स्वस्थ होते हैं।समय से ठीक सोएं: अधिक गर्मियों में आपको अपने दिन को शुरू और खत्म करने के लिए समय से ठीक सोना चाहिए। आप दिन के पहले हिस्से में सुबह जल्दी उठकर व्यायाम कर सकते हैं।अपनी स्किन केयर को ध्यान में रखें: गर्मियों में त्वचा की देखभाल करना